爱美之心，人皆有之，很多女性都希望自己能够永葆青春。然而女性体内的雌激素能够让女人拥有“女人味”，一般来说，如果雌激素分泌的很充分的话，女人看来起来就会皮肤红润，也比其他的同龄人更显年轻。如果雌激素分泌偏低的话，女人的衰老速度就会加快，慢慢的就会发现自己越来越老，越来越丑。

一般雌激素分泌偏低的女性都会以下几个表现，如果你有，就说明身体提醒你要补充雌激素了！

情绪不稳定

雌激素分泌低的女性在情绪方面也很容易出现问题，比如焦虑、烦躁、易怒、抑郁等等。尤其是在更年期的女性，总是会因为一些小事落泪或者发脾气。

腰酸背痛

雌激素减少，会影响肌肉蛋白质合成，尤其是在女性绝经期，经常会发现坐了一会儿或者站久了，身体就会出现腰酸背痛的现象。此时十分容易出现骨折的现象。

月经不调

雌激素减少最明显的一个影响就是对月经的，雌激素减少会导致月经期出血量发生变化、颜色异常、或者月经不规律，甚至是闭经。

皮肤暗淡

雌激素减少还会导致我们的皮肤出现问题，会加速我们的衰老，比如皮肤会出现干燥粗糙、晦暗、皱纹也会随之增加。

如果你出现了上述现象，那就需要开始补充雌激素了，在平常生活里，我们在饮食方面也可以做到补充。

多吃一些豆制品

豆制品里含有丰富的大豆异黄酮，类似于我们体内的雌激素，可以起到调节雌激素平衡的作用。因此我们在生活中可以多吃一些豆制品，比如豆腐，豆浆等。

坚果

坚果中的不饱和脂肪酸，可以改善女人心情烦躁，焦虑的状态，身心放心，有助于减压，让雌激素分泌平衡，有助于防止内分泌失调。

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。

以上就是为大家整理的一些调理激素的方法，希望能够帮到你。