“新妆宜面下朱楼”是唐代诗人刘禹锡的佳句之一，描写了春季女性脂粉容颜相宜下楼玩耍的美好情景。女性的美，美在由内而外，气血则是女性美的关键。女性气血不足如何补充、吃什么能改善女性气血不足的情况等问题是大家最为关注的。

经常觉得疲惫、全身乏力、容易头晕、面色苍白、缺乏光泽……这些，其实都是气血不足的症状！女性朋友可以从三个方面判断自己是否出现了气血不足。

首先看面色。观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛。

其次看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。

再次看月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长，量也不多。

首先，女性拥有独特的生理周期，即月经期。而月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况。

其次，在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿，而生产过程也同样伴随着失血，因此容易出现气血不足。

此外，女性到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。

另外，从事繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡，也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因。

? 月经不调 气血不足，首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

? 早衰 气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

? 贫血 气血不足还容易带来贫血。当气血消耗过度，超过了身体的调节能力，气血无法得到足够的自我补充，女性朋友就会出现贫血的现象。

? 不孕 不孕，是许多女性朋友十分担心的问题。林嬿钊主任特别指出，气血不足会对怀孕造成影响。气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。因此，林嬿钊主任建议有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕。

首先是充足的睡眠。睡眠是人体对于气血的自我调节，其中的重要一环，因此必须予以重视。

适量的运动同样重要，它能够焕发我们身体的活力，对身体是有很大好处的。

日常的饮食也要注意，气血不足的女性，应当避免寒凉和油腻的食物。食疗对于补充气血是很有帮助的，“气为血之帅，血为气之母，气血是相互依存，因此气血同补是十分重要的，通常补气要多于补血。补气血服用复方阿胶浆也是一种不错的选择。

此外，气血不足的女性还可以做一些艾炙或者针灸，对于调理气血，也有一定帮助。