现在的年轻人生活越来越讲究科学合理健康，备孕当然更不会例外，那种“过去大家也没正儿八经备过孕，孩子不也活蹦乱跳的长大了么”的观念必须要抛弃了。要知道，我国每年有多达80-120万的缺陷儿出生，这个数字背后，是80-120万个家庭。所以，科学备孕，不仅是对宝宝负责，也是对自己和家庭负责。

Check

1、孕前检查
孕前检查不同于婚前检查，更不同于常规体检，它主要是针对备孕夫妻双方生殖系统和遗传因素进行的检查。通过孕前检查，可以详细了解自身生育能力状况，还能有效避免遗传病患儿的出生。一般建议备孕夫妻在备孕前3-6个月进行孕前检查。

supplement   

备孕无须刻意进补，但有一样东西备孕准妈要按时服用，那就是叶酸。虽然叶酸在食物中分布甚广，但由于其极不稳定，所以备孕期间需要专门补充叶酸，它可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症的发生，男性补叶酸能提高精液浓度，预防精子中染色体分离异常。一般建议备孕夫妻备孕前三个月开始补充叶酸。

 Control

控制自己的体重：
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

recuperate

调整状态：

首先是作息状态，早睡早起，规律作息，避免熬夜和过度劳累;其次是心理状态，保持心情放松愉悦，及时纾解不良情绪，以轻松饱满的状态迎接宝宝的到来。

• 停止烟酒：
  众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

• 停止避孕药：

  如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

温馨提示：如果不小心感冒了，发烧了，吃药了，拍片子了等等，又发现怀孕了，一定找医生咨询，千万别自行诊断，别吓唬自己，纠结不如专业指导。