医生团队更多
王绍琼(副主任医师) 专业方向:妇产科 出诊时间:周一至周日
杨梅(主治医师) 专业方向:妇科 出诊时间:周一至周日
刘建平(主治医师) 专业方向:妇产科 出诊时间:周一至周日
庐江孕期胎宝宝肚子饿了,可能发布时间:2020-05-16

庐江▏孕期胎宝宝肚子饿了,可能会怎样“催”孕妈吃饭?真的是萌翻了


爱美之心,人皆有之

不管是哪个阶段的女人

都希望自己是漂漂亮亮的

怀孕的女人更不例外



大家都说,大鱼大肉可以让宝宝“长肉”,为了宝宝,孕妈妈们肯定不愿意在怀孕时为了身材而控制食量。


所以孕妈们很难保持住自己的好身材,毕竟,原来是一个人吃、一个人长肉,自己的身体自己心里有数,就算有时节食、少吃一点也无所谓,瘦点更好;但怀孕时可不一样了,一个人吃、两个人长肉。


但是,有的时候,孕妈就是长肉不长胎。



孕妈倒是有心自己少吸收点营养,奈何吃到肚子里的东西,要先被自己消化后,才能把营养传递到宝宝体内。


自己营养够不够都无所谓,快速发育的胎宝宝可不能“受这个委屈”,为了胎宝宝的健康成长,吃再胖,孕妈们也只好多多进补了。


可是孕妈们知道自己什么时候饿,却不知道胎宝宝什么时候会饿。



别着急,我们的胎宝宝聪明着呢,他如果肚子饿了,这个小吃货肯定等不及地告诉你的,他可不是那么“傻白甜”哦~


他会给孕妈妈传递三个信号,孕妈们赶紧学习一下,这可是培养和孩子默契的第一步哦~


第一个信号


在饭点的时候,胎宝宝就开始在肚子里练拳击了,有一下没一下的踢肚子。


如果孕妈这时候还没吃,胎动还会更加频繁。



其实就是胎宝宝告诉你“快去吃饭呀,我要吃好吃的呢!”


第二个信号


孕妈一般会饿得比平时快,谁让肚里有个小吃货总是在抢吃的。


当消化特别快的话,说明孕妈原本摄入的营养,已经供不应求啦,要及时补充营养。



所以当胎宝宝都饿得开始跟妈妈抢营养了,孕妈可就别愣着了,赶紧吃点东西吧。


第三个信号


如果胎宝宝胎动很有规律的时候,他突然变得安静了。


孕妈们一定要注意啊,他可能是说——“妈妈,我已经饿得没力气动了,快喂我点吃的吧!”


又或者是胎宝宝在肚子里过分活跃,可能是用尽最后一丝力气说——“妈妈,你再不吃点,真的一点力气都没有了哦!”


但是如果孕妈妈吃了东西没有变化,请及时看医生哦~



那怎么判断是胎宝宝饿了,还是自己饿了呢?


其实很简单,孕妈如果是吃完正餐后,还想吃点啥,那是自己想吃,别赖胎宝宝哦。


不是饭点的时候饿了,那比较大几率是胎宝宝饿了,在提醒你呢。


但是,虽说多吃是为了孩子好,吃太多也不是什么好事哦。


孕妈妈可以少吃多餐,如果在产检时,发现“长肉没长胎”,可能是你的饮食规划不当。



同样是100克米饭25克鸡肉食材——


如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal。


而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一。


孕期的饮食应尽量避免各种高热量的食物,保证清淡、营养即可。


长胎不长肉,你得这样做


根据中国居民膳食营养素参考摄入量表,孕妈妈在不同的时期,摄入的能量是不一样的。



孕早期时,每日所需的总热量为1800千卡

孕中期时,每日所需的总热量为2100千卡

孕晚期时,每日所需的总热量为2250千卡


如果对于精准的热量把控不好,孕妈妈可以参考“手掌法则”来安排每天的食物。


手掌法则——用手来量出食物的量。


蔬菜—手抓量

两只手能够抓住的菜量(1把),可相当于500克的量。


蛋白质—掌心量或两指并拢量

50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。


每天吃50-100克的瘦肉可满足一天的需求。

脂肪—拇指尖量

一个指节大小的油相当于10克。


专家建议

为了让孕妈妈更方便地

记住自己的饮食搭配

我们专业的营养师

还给了孕中晚期饮食“九个一”标准

供孕妈妈们参考


“九个一”分别为——

一杯适合的奶制品(250~500ml)

一份粮食(250~300g)粗细搭配

一斤蔬菜(250g绿叶)

1~2个水果(150~300g)

100克豆制品

100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)

一个鸡蛋

一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)

一定的饮水量(1000~2000毫升)

都说母子连心

孕妈妈懂得宝宝的那些小心思

是对宝宝好,更是对自己好


动动你的小手指转发 or 点赞

让更多的胎宝宝不再挨饿

让孕妈妈不用再因为怀孕身材走样

让更多的孕妈更懂自己的宝宝



(文中图片来自网络,如侵权麻烦联系删除!

医院地址 庐江康平妇产医院 版 本网站所使用版权图片由视觉中国、壹图网、前图库等提供