庐江▏妈妈孕期要补充的八种元素！第一种很关键！

叶酸对孕妈妈而言十分重要。是胎儿大脑发育的关键营养，和大脑发育密切相关。孕前后及时补充叶酸，但并不是越多越好哦！

孕中后期，胎儿骨骼开始钙化，需要妈妈补充大量的钙元素来保证胎儿发育。如果孕妇补钙不及时，胎儿就会吸收孕妇体内大量的钙质，导致孕妇中后期身体缺钙，引起腿部抽筋等不适症状。

蛋白质是生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。

人体血液的产生离不开铁元素的参加，所以孕期补充铁元素是很重要的。孕期补铁不及时，会导致孕妇贫血，影响妈妈和宝宝身体健康。

怀孕中后期，孕妈对碳水化合物所需量大大增加。

碳水化合物会直接影响宝宝大脑的发育。

补充膳食纤维可以很大缓解孕妇孕中后期便秘的困扰。

水果含有大量维生素、氨基酸、果胶，对于提升孕期抵抗力、防止妊娠纹，已经促进胎儿发育都要积极作用。

坚果中含有很多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是宝宝大脑发育的必要元素。妈妈孕期可以多吃核桃、核桃含有健脑的磷脂，既可以生吃也可以煮熟熬粥。

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