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庐江妈妈孕期要补充的八种元素发布时间:2020-06-04

庐江▏妈妈孕期要补充的八种元素!第一种很关键!


1

叶酸


叶酸对孕妈妈而言十分重要。是胎儿大脑发育的关键营养,和大脑发育密切相关。孕前后及时补充叶酸,但并不是越多越好哦!



2


孕中后期,胎儿骨骼开始钙化,需要妈妈补充大量的钙元素来保证胎儿发育。如果孕妇补钙不及时,胎儿就会吸收孕妇体内大量的钙质,导致孕妇中后期身体缺钙,引起腿部抽筋等不适症状。



3

优质蛋白


蛋白质是生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力,抵抗疲劳,帮助成长发育,有助于病后产后恢复等等。



4


人体血液的产生离不开铁元素的参加,所以孕期补充铁元素是很重要的。孕期补铁不及时,会导致孕妇贫血,影响妈妈和宝宝身体健康。


5

碳水化合物


怀孕中后期,孕妈对碳水化合物所需量大大增加。


碳水化合物会直接影响宝宝大脑的发育。



6

膳食纤维


补充膳食纤维可以很大缓解孕妇孕中后期便秘的困扰。


7

水果


水果含有大量维生素、氨基酸、果胶,对于提升孕期抵抗力、防止妊娠纹,已经促进胎儿发育都要积极作用。



8

坚果


坚果中含有很多不饱和脂肪酸,俗称脑黄金,是宝宝大脑发育的必要元素。妈妈孕期可以多吃核桃、核桃含有健脑的磷脂,既可以生吃也可以煮熟熬粥。


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