庐江▏产后多久可以运动呢?
很多刚生完孩子的妈妈,都很关心自己产后身材的恢复情况。但是产后身体也有一定的恢复期,不可以操之过急。那么产后多久可以运动呢?顺产和剖腹产有什么区别吗?
产后多久可以开始运动
顺产妈妈:
顺产妈妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动;产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。
剖腹产妈妈:
剖腹产妈妈在产后6个小时内需要卧床休息,6个小时后可在床上做一些简单的活动,比如侧卧、翻身等(一般医生会要求经常翻身);第二天可以在床上坐起,身体条件允许的可以起床在室内轻微活动,以促进肠蠕动,尽早排气。
产后适合做哪些运动
产后运动注意事项
1、不要过度节食:
不要过度节食,合理的饮食很关键,水果牛奶都要吃。保证营养的同时,也要避免营养过剩。
2、信心很重要:
产妇的心情要保持开朗,保持信心,才可以让身体恢复更快。
3、产后运动过程适当补水:
运动过程要适当补水,出汗多要适当补充电解质。
4、避免做剧烈运动:
产后不可以进行剧烈运动,运动强度过大的,会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。
开始锻炼注意不要心急,要需循序渐进。应该先从一些简单运动开始,之后再慢慢增加运动的强度。开始可以先选择一些有氧运动来提高心率,散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
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