庐江▏应对产前N小时的宫缩痛，这样做更轻松！

临床上一般将疼痛分为10级

0级：无痛

3级：轻度疼痛

5级：中度疼痛（4级~6级为中度疼痛）

5级以下的疼痛一般不会对正常生活产生太大的影响

7级：剧烈疼痛

7级以上的疼痛会严重影响睡眠

10级：难以忍受的疼痛

按照疼痛程度，生孩子一般可以分为三个阶段：

1、潜伏期：即宫口开0公分~3公分时。此时疼痛一般在2级~3级。

2、活跃期：即宫口开3公分~10公分时。此时疼痛最为剧烈，一般在8级左右。（也就是第二产程）

3、分娩期：即宫口开全到孩子出生时。随着孩子的出生，孩子对子宫造成的压迫逐渐减少，疼痛也随之减轻。

宫缩时，准妈妈要怎么做？

如果准妈妈感觉到宫缩，千万不要紧张，记住这些方法，生产更轻松：

• 寻找大便的感觉，不能单靠躺着：

• 盆骨动一动，身体会分泌镇痛物质：

• 学会自由体位，带你生娃带你飞

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