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庐江孕妈妈没胃口不想吃饭怎么发布时间:2020-06-15

庐江▏孕妈妈没胃口不想吃饭怎么办?

一听到怀孕了的消息,家里人都是一片欢喜,然后就是开始给准妈妈准备各种有营养的食物,但有些准妈妈怀孕后却没有什么食欲,这也让家里人很是着急。


今天就来分享一下:孕妈妈没胃口不想吃饭怎么办?


希望能够帮助到那些妊娠期的宝妈们,愉快的度过妊娠期,孕育一个健康可爱的宝宝。


      调整好自己的心态


孕期胃口差的时候,首先孕妇自己要把自己的心态要调整好。


孕期时候母体因为体内激素的变化,尤其是会出现早孕反应,特别是早晨起床的时候,一阵恶心感就来了,匆忙的就往卫生间跑,吐出来甚至都有胆汁,即使是这样,我们也要把自己的心态调整好了,孕育生命是一件很伟大、自豪的事情,想想宝宝可爱的笑脸和黑葡萄似的眼睛,心情都会好起来。



  改善烹调方法


在孕期自己胃口不好的情况下,家人或是自己要试着改善一下烹调的手法,通过增加食物的色、香、味道之间的合理搭配,来刺激自己的食欲,尽量挑自己想吃的菜吃。


怀孕的女人胃口会发生变化的,原来喜欢吃的不一定怀孕后还喜欢吃,相反原来不喜欢吃的食物怀孕后倒是会喜欢吃的,这就是怀孕。


家里掌厨的要采用正确的烹饪方法,避免破坏食物的营养素。



创造利于进餐的环境


孕期胃口差的时候,家人要注意给孕妇营造一个有利于进餐的环境。


不要让孕妇闻到一股子油烟味,那样会刺激孕妇出现恶心、呕吐的,特别是早孕反应严重的,是闻不得这个油烟味的,做菜的时候,厨房的门要关好,窗户要经常的通风。



  少食多餐,多吃水果和蔬菜


孕妇胃口不好的时候,可以少食多餐,在自己饿的时候可以饮用一些牛奶,多吃水果和蔬菜来补充孕期期间所需要的各种维生素和微量元素,以保证自己和胎儿所需要的营养素。


比如:樱桃、苹果、胡萝卜、葡萄、豆类当中含有丰富的钙。蛋白质的供给还是要从主食当中摄取的,比如:瘦肉、蛋黄等。



  选择清淡,无刺激的食物


  孕妇胃口差的时候,要注意给孕妇进食清淡,没有刺激性的食物,选择容易消化的食物,避免进食刺激性的食物及辛辣食物,避免烟、酒的刺激,不饮浓咖啡以及浓茶,注意食物要干净卫生,以免预防吃坏肚子的意外事件。



  适当运动


  孕期的时候,因为雌激素的影响胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱,胃排空的时间延长,这样就导致了孕妇容易有饱胀感,从而不想吃饭,这个时候孕妇就可以进行一些适宜的运动,促进肠蠕动,比如:慢走、练习瑜伽等运动。



  定期的监测自己的体重


  孕妇胃口差的时候,还需要自己定期的测量体重情况,以便于监测自己的体重增长情况。通过体重的变化来提醒自己,为了宝宝的健康成长,自己要吃一点,哪怕不想吃的时候,也要吃一口。母体的营养直接关系到胎儿的营养和健康。


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