如何合理控制孕晚期体重?

1、孕期也要保证一定运动量

怀孕后，不能就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，按计步器的走法，应该走到6000步以上，走至少半小时。

因为我们日常的生活是以室内的坐着为主，有意识的散步非常有必要。一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。

2、迈开腿的同时管住嘴

尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右不要吃夜宵，否则脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

写饮食日记，记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。

3、定期做好产检

孕期体重控制还有赖于规律的产检，怀孕过程中有很多需要管理的环节，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。

医生将根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。

孕妇可以一周称一次体重，一般12周以后孕妇开始体重增长，前期可能体重增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加比较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。

　　孕晚期营养摄入过多，

　　对孕妇和胎儿都有一定的影响。

　　孕妇一定要管住自己的嘴，

　　将体重控制在合理范围内，

　　才能更轻松的分娩。