女性在来大姨妈的时候可以多吃一点香蕉，因为香蕉也被称之为安眠药，他的镇定安神效果非常的显著，而一般女性来月经的时候往往情绪都不是很稳定，出现焦躁不安的情况，那么多吃香蕉就有好处。

很多女性在经期的时候，由于激素分泌的影响，可能会出现一些情绪上有变化，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

当女性在来月经的时候出现了经期的水肿问题，那么就可以适当的多吃一点这种水果，可以选择在午餐或者是晚餐之后吃一点，因为这种水果能够很好的补充我们身体的维生素c而且还能够缓解这种经期的水肿现象。

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。煮熟的菠菜可以吃。

许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况，不仅如此，皮肤也会出问题，这个时候多吃点清肠的食物比较好，蜂蜜是最好的选择，它能让便秘消失，让身体内的毒素出来，让身体一身轻松。

是一种比较常见的食材，它在我们的生活中可以用于制作多种美味的食物，比如制作成南瓜饼以及南瓜粥等，而且南瓜含有很多的维生素以及微量元素，对于我们降低血糖以及促进消化都是有帮助的，所以我们在月经期间吃南瓜是很好的，有助于我们缓解经期的并发症发生。

月经期间应注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。