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庐江女人“大姨妈”来时,要多发布时间:2020-06-18

庐江▏女人“大姨妈”来时,要多吃这几种食物,对你有好处!


在月经期间是非常的脆弱的,这个时候需要呵护,如果不注意保养的话,会对女人的身体造成很大的伤害,我们可以注重饮食上保养,那么女人经期吃什么好?为什么经期特别困乏力?经期特别困乏力怎么办?一起来看看吧!



香蕉


女性在来大姨妈的时候可以多吃一点香蕉,因为香蕉也被称之为安眠药,他的镇定安神效果非常的显著,而一般女性来月经的时候往往情绪都不是很稳定,出现焦躁不安的情况,那么多吃香蕉就有好处。

菜花


很多女性在经期的时候,由于激素分泌的影响,可能会出现一些情绪上有变化,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。



番石榴


当女性在来月经的时候出现了经期的水肿问题,那么就可以适当的多吃一点这种水果,可以选择在午餐或者是晚餐之后吃一点,因为这种水果能够很好的补充我们身体的维生素c而且还能够缓解这种经期的水肿现象。



菠菜


有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。煮熟的菠菜可以吃。

蜂蜜


许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况,不仅如此,皮肤也会出问题,这个时候多吃点清肠的食物比较好,蜂蜜是最好的选择,它能让便秘消失,让身体内的毒素出来,让身体一身轻松。



南瓜


是一种比较常见的食材,它在我们的生活中可以用于制作多种美味的食物,比如制作成南瓜饼以及南瓜粥等,而且南瓜含有很多的维生素以及微量元素,对于我们降低血糖以及促进消化都是有帮助的,所以我们在月经期间吃南瓜是很好的,有助于我们缓解经期的并发症发生。


月经期间应注意加强饮食营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。


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