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庐江国庆长假出游孕妈咪饮食攻发布时间:2020-05-21

庐江▏国庆长假出游孕妈咪饮食攻略!

国庆长假,是出游放松的好时机,身为准妈妈的你国庆出游可要注意了,特别是饮食上,更要细心注意,才能和胎宝宝一起度过一个完美的假期。下面就来了解一下国庆旅游,孕妈妈饮食注意事项有哪些吧!

营养要均衡

孕期营养合理是非常重要的,这关系到胎儿的正常发育。孕妈妈营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。


忌暴饮暴食

国庆长假,各种美味少不了,但是就算是山珍海味,孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量,不要一味地追求味蕾的满足,新鲜水果和蔬菜是必须增加的。此外,还需多喝水,不要因为出游就打乱了生活节奏。


大闸蟹、甲鱼须远离


十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候,很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物,此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为孕妈妈食补的首选,但孕妈们要谨慎了,想吃只能控制在少量的范围内。


10月底到11月间,一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼,因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。


甜食不可吃太多


有些孕妈们非常喜欢吃甜食,但是要注意控制分量。甜食的过量摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的,并极易出现早产、流产。


因此孕妈妈吃甜食一定要谨慎,不可贪吃。



怀孕期,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,孕妈妈作为特殊人群,要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,对饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。

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