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庐江年龄大了怀二胎,产后恢复发布时间:2020-05-25

庐江▏年龄大了怀二胎,产后恢复慢,真是这样吗?


听到很多人都会劝早点生孩子、要二胎,年龄大了再怀二胎,产后恢复起来要更慢,真是这样吗?


事实上初产妇和经产妇在怀孕的过程中,从理论上讲无明显差别。在生产过程中,经产妇会更快、更顺利。而说到产后恢复,也没有明显的差别。



为什么很多妈咪生二胎后,身体恢复慢?其实是因为生一胎大宝时,身体并没有完全恢复,身体各项机能看似正常其实并非健康状态,而且本身也有一些坏习惯在影响着宝妈,所以才会有二胎难以恢复的感觉。



恢复体态最重要



很多宝妈会反映,自己生完二胎屁股大了好多,肚子也突出来了,做完月子也不见变小,这是怎么回事?有这些感受的宝妈首先要考虑体态是否纠正,骨盆是否修复。骨盆前倾与小腹突出有密切关系,是导致宝妈体态难看的一大因素。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到有效消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。


宝妈们在怀孕期间习惯性的臀部后翘、腹部前凸导致的骨盆前倾需要立刻端正姿势,改变体态。



盆骨不闭合是导致“大屁股”的罪魁祸首,一胎分娩后闭合的骨盆在生二胎宝宝时雪上加霜。在怀孕期间,骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用,在妊娠晚期,随着胎儿不断增大,胎头慢慢下降进入骨盆,卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随着松弛,这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后,骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害,但一般情况下,耻骨联合分离及盆底肌的轻度损害,会在产后逐渐恢复正常。



如果在产程中因为用力过猛造成了骨性损伤,或者由于产后过于劳累、受寒而引起耻骨韧带损伤,则有可能会使耻骨分离难以得到有效地回位。这时会表现为耻骨部位的持续性疼痛,宝妈在下蹲或弯腰提重物,甚至在排便的时候感觉到耻骨处疼痛。这就需要专业产后护理来收缩骨盆!




二胎宝妈恢复有优势



二胎宝妈经历过第一次怀孕的经过,对待很多问题已经很“淡定”。更理解孕期合理饮食的重要,也更清楚哪样运动适合孕期,做好恢复快人一步!



二胎宝妈的收腹经验



纠正“骨盆前倾”不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。


如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性地后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠胃蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。



二胎宝妈熟悉的护理方法



有不少宝妈在一胎恢复时都做过一些产后护理,对自身需要做的项目也有一定的了解。恢复好身体做一个二胎辣妈,骨盆修复是必不可少的项目~不要担心二胎会让体型更加走样,只要你坚持做好每一项护理,相信自己一定可以!


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