庐江▏产后阴道松弛，该怎样去修复呢？

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，受到损伤，弹性明显下降。

但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得夫妻生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响夫妻生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

如果你想更快、更有效地恢复阴道弹性，电刺激、生物反馈、磁刺激、手术治疗等。这些方法能有效预防和治疗因盆底组织松弛而导致的产后尿失禁、产后便秘、子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患，恢复松弛的阴道，明显改善产后的夫妻生活满意度。

除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。另外建议宝妈们在产后42天进行盆底肌评估，根据盆底损伤的程度和盆底肌的功能状态，选择合适的盆底康复手段，恢复受损的盆底，改善松弛的阴道。

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