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庐江降温了!孕妈秋凉防感冒,发布时间:2020-05-23

庐江▏降温了!孕妈秋凉防感冒,先做好身边8件事!

初秋昼夜温差较大,准妈妈因为怀孕造成本身免疫系统的调整改变,对外来的病毒抵抗力较差,很容易受到感冒病毒的侵犯,所以孕妈们要注意谨防感冒哦。


外出回家勤洗手


准妈咪勤用肥皂和洗手液洗手。洗手时应充分摩擦双手,这个过程应不少于15秒,然后用流动水冲洗干净,用干净毛巾或纸巾擦干。



室内开窗通风


准妈咪家中每天在太阳出来后开窗通风,时间不少于2小时。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气净化器。



天气不好少外出


准妈咪避免去拥挤、人多的公共场所,如电影院、商场、超市,这些地方空气污浊,影响胎儿氧气供给,必要外出时,记得带好口罩。



适当服用益生菌


秋燥易上火便秘,准妈咪应少吃辛辣易上火食物。适当补充益生菌,平衡肠道菌群,改善排便状况,为准妈咪健康打下基础。



定期预防接种


世卫组织认为孕期接种流感疫苗是安全的,没有证据显示孕妇接种流感疫苗会对胎儿造成不良影响。



注意均衡营养


孕期合理营养及平衡膳食对于胎儿的发育有很大影响,各种营养素之间的搭配比例要适宜平衡。


准妈咪在干燥时节多食蔬菜水果,增加纤维和水分,如番茄、花椰菜。




规律生活锻炼


准妈咪生活要规律,应保证每天睡眠在10小时左右,饮食多样化不偏食,多食新鲜蔬果以及足量蛋白质。孕妇在整个孕期都要坚持锻炼,每天坚持散步30分钟。



保持水分充足


秋季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,准妈咪每天还应适当增加饮水量,适量的水可以起到润肠作用,可以减少便秘的尴尬。


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