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庐江进入冬天,孕妇应该注意这发布时间:2020-05-09

庐江▏进入冬天,孕妇应该注意这些!

秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多


——明·王稚登《立冬》

立冬,是冬季的开始。很多准妈妈都变得胃口大开。冬天虽宜进补,但也要注意哦。那么立冬时节,准妈妈们饮食和生活需要注意些什么呢?
远离寒凉食物
10月、11月是大闸蟹的好季节,鲜嫩肥美;甲鱼也是秋季餐桌上的首选。但是对于准妈妈来说,因个人体质不同这些寒凉食物可能会对身体产生影响,所以准妈妈要少食或者禁食寒性食物。


少食辛辣油腻
一到冬天,身上冷了,就喜欢吃些高热量高脂肪的食品:火锅、麻辣烫、串串香都是秋冬必点,殊不知这些油腻的食品往往是孕妇必忌,特别是一些消化不良、食欲不振的孕妇,这些油腻的食品只会让你的不适只增不减,而且辛辣的食品还会影响胎宝宝。
孕妈妈应该多吃蔬菜,清淡进补,比如莲藕、黄瓜、西红柿、生菜、芹菜等都是秋季的好食品。


多糖水果不宜多吃
孕期,其实很多孕妇都面临着妊娠期糖尿病的问题,而糖分太多的水果就会影响孕妈妈对糖分的代谢,如果严重的妊娠期糖尿病,就需要打胰岛素进行治疗,影响胎宝宝的发育。孕妈妈可以选择奇异果、火龙果等低糖水果。


注意保暖和通风
天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服。
胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。

保持良好的情绪
孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现,孕妇保持乐观情绪,所怀胎儿发育良好,分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿发育。

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