庐江▏你的体重增长正常吗?孕妈必看!
孕期要控制体重可不是“想想而已”!如何保持正常体重增长,达到健康孕育的目的呢?今天,为准妈妈们分享一下孕期体重监测的重要性及合理控制吧!
孕期体重是孕期营养状况的一个直观指标,依据中国八个城,孕妇孕期体重监测的调查显示:
孕期体重增长不足和过多与胎儿的生长发育、出生的体重、营养状况、围产期的死亡风险和妊娠期的并发症等息息相关。
正常的孕妈妈在孕中、晚期,每周的体重增长建议控制在0.4kg,而整个孕期体重增长在23—25斤;
怎样控制孕期体重呢?
饮食请低盐、低糖、低脂、低油,高蛋白、高营养,水果、蔬菜要适量,进食含铁食物来补充和预防孕中、后期的贫血;
建议科学运动。对于孕中、后期有产科运动禁忌症的孕妈妈,建议在医生指导下运动。而对于普通无禁忌症的孕妈妈,饭后不可立即就坐或平躺,建议您进行20—40分钟的有氧运动,如散步。对于孕初期妊娠反应比较剧烈的孕妈妈,建议您尽量控制饮食和营养的补充,如有需要,请及时就诊。
身心健康也是孕妈妈需要注意的事项,由于孕中、后期身体的变化与不适,我们建议孕妈妈做好全方位的心理疏导,用健康快乐的心态迎接宝宝降临。
最后,我们希望孕妈妈孕期体重控制在正常范围,做一个快乐妈妈,生一个健康宝宝!
(文中图片来自网络,如侵权麻烦联系删除!)