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庐江如何让宝宝睡得又快又好?发布时间:2020-05-09

庐江▏如何让宝宝睡得又快又好?

夜幕降临,又到了进入梦乡的时候。可对妈妈们来说,「战斗」或许才刚刚开始。宝宝一放下就哭闹,好不容易睡着又秒醒,天天如此,想要 TA 好好睡一觉,怎么就这么难?

宝宝睡不好的原因,一般是这几点

1. 没有养成良好的睡眠习惯
哄睡困难以及夜间易醒的宝宝一般都会在「睡眠联想」上存在问题。
所谓「睡眠联想」是指:宝宝只有在某种特定的方式下才能入睡(或者保持睡眠状态),比如抱着走动才睡,或是吃奶才睡。
比如,宝宝入睡的方式是抱睡,那么每次宝宝醒来检查时发现自己被放在床上,而不在家长怀抱中时,他们就很有可能哭闹起来,直到家长再次重复抱哄的动作。

2. 睡眠环境不舒适
很多时候入睡困难、夜醒频繁与睡眠环境不舒适密切相关:光线过于明亮不利于营造睡眠氛围;突然出现的响亮、尖锐的声音会干扰宝宝平静入睡的过程;
宝宝们本身体温调节能力不如大人,在过热或者过冷的情况下,他们常常无法安睡;卧室的湿度是家长最容易忽视的一个细节。

3. 床品不透气、清洁度不够
刚出生的宝宝汗腺不发达,整个皮肤组织都是他们的散热器。出汗是宝宝调节体温的主要途径,如果床品不透气的话,很容易造成局部闷热。同时,床品在混合了宝宝的汗液、皮屑后,会给螨虫和细菌的滋生创造温床。

4. 宝宝身体不舒服
如果宝宝哭闹的持续时间比平时更久、难以安抚,这个时候家长就需要考虑宝宝是否是因为身体不舒服而难以入睡。
常见但容易被忽视的影响睡眠的不适原因有:胀气、长牙、中耳炎、便秘、胃食管返流等。


做好这几点,让宝宝睡得更香

1. 让宝宝学会平静自主入睡
可以给哄睡方式「做减法」,用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式:比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用语言安抚替代陪伴。
当夜间宝宝突然哭闹,家长不再需要一下子就抱哄或者塞奶,完全可以先观察并尝试给宝宝再次入睡的机会。如果需要安抚应该尽量以原地轻拍和语言安抚为主,帮助宝宝平静、自主入睡。

2. 培养固定的睡眠流程
重复且一致的睡前程序,有利于帮助宝宝顺利完成从白天活跃状态到睡眠平静状态的过渡。一个好的睡前程序的内容通常包含以下三个方面:睡前的放松(调暗灯光、洗澡、换睡衣等)、亲子互动(按摩抚触、讲故事、读绘本)以及给宝宝睡眠暗示(摇篮曲、安抚物、哺喂宝宝但不一直喂到睡着)。

3. 提供舒适的睡眠环境
睡觉时,家长可以用手触摸宝宝后颈部的皮肤,如果干爽温热,说明卧室温度以及宝宝穿盖搭配合适。如果宝宝皮肤黏黏有出汗,说明宝宝已经过热了。至于湿度,也建议调整到使人体感到舒适的范围内。

4. 挑选合适的床品
给宝宝使用的床品,除了要考虑是否舒适外,清洁也很重要。长期清洗不到位,很可能会滋生大量的细菌、螨虫,进而可能引起宝宝身上多种过敏反应,例如瘙痒、红疹等。
5. 注意妈妈的饮食
如果是母乳喂养的宝宝,妈妈还要注意排查饮食,像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物,要是妈妈吃多了,宝宝的反应可能就会比较大,可以适当少吃点。

在宝宝小月龄的时候,就要重视睡眠问题,给宝宝机会锻炼自主入睡的能力,尽早培养宝宝的健康睡眠习惯。小孩子的睡眠习惯和家长的其实不尽相同,对于孩子的睡眠问题,家长们不能轻视。要及时掌握孩子的特定睡眠习惯,科学哄孩入睡,并且让小孩养成良好的睡眠习惯。

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