庐江▏分娩后想快速恢复健康，这些事情得注意！

分娩不易，生产后如果不好好管理恢复，可是买不到后悔药的哦。想要产后快速恢复健康，需要做到科学调理。

如果想让生孩子时张开、脱离的骨头再次回到原位，就要花费3周时间，过去称为“三七”，这段时间要特别注意不能吹冷风、吃冷饮，也不能把手放入冷水中。

有很多人以为产后恢复靠每天躺着，但其实如果每天不动，只是躺着，反而减缓恢复的速度，子宫肌肉恢复也迟缓，分娩后出现的恶露也会持续更长时间。

为了快速恢复，适当的运动是必要的。产后2~3天正常用餐，充分休息；4~6天在家中轻微走动；一周后，只要不过分，可以像平时一样活动。

产后吹冷风，冷风会进入被吹到的部位。即使是夏天，也要尽可能避免冷水浴或喝凉水。不要直接面对风扇，应穿能遮住关节的长衣服。

让身体温暖，若出汗，体内的废物会随着汗液排出，减少心脏负担。吹冷风，末梢血管凝固，废物不能排出体外，在原地凝结。天暖时，血管膨胀，感觉不到，变冷后，其部位会更酸痛。

分娩后感觉口渴，尤其是眩晕无力时，因体液不足而容易口渴。因此，每当口渴时，要随时饮用温凉的大麦茶，吃饭时，多喝海带汤补充水分。

若分娩后吃硬的食物，牙齿和牙床会变弱。不宜吃口感硬的食物。且刷牙时要用软毛牙刷，不要用力。

分娩时不能洗净汗液和分泌物等，分娩后很难忍受，迫切想洗澡，但分娩后至少3周不能洗澡。如果流汗过多的话，可以用热毛巾擦拭。供暖好的话，可以简单洗澡，但即使是夏天也要用热水。

分娩后要做的事情很多，为了照顾孩子，整天没有休息的时候。家务事再多也不要一次性做完了再休息，孩子睡觉时，最好抽空和孩子一起休息。稍事休息对产后恢复有意想不到的效果。

并且要放松精神，尽量不发脾气。太钻牛角尖会造成瘀血，引起虚劳症，应多加注意。产后调理期间应降低体内的热，发火会积聚热气，有碍恢复。

做适当的运动对腹部肌肉和盆底肌的恢复有益。产后6周期间规则地做体操是重要的。产后4~5天做躺着做的体操，此后最好同时做全身运动。产后，身体的重心向后移，弯腰提重物或抱孩子时要多加注意。

给孩子洗衣服或尿布会长时间低头，血液聚集到头部，造成眩晕。部分家务可以向亲人寻求帮助，把事情分开做或者慢慢地做。

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