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庐江分娩后想快速恢复健康,这发布时间:2020-05-10

庐江▏分娩后想快速恢复健康,这些事情得注意!

分娩不易,生产后如果不好好管理恢复,可是买不到后悔药的哦。想要产后快速恢复健康,需要做到科学调理。

适当活动身体

如果想让生孩子时张开、脱离的骨头再次回到原位,就要花费3周时间,过去称为“三七”,这段时间要特别注意不能吹冷风、吃冷饮,也不能把手放入冷水中


有很多人以为产后恢复靠每天躺着,但其实如果每天不动,只是躺着,反而减缓恢复的速度,子宫肌肉恢复迟缓,分娩后出现的恶露也会持续更长时间。


为了快速恢复,适当的运动是必要的。产后2~3天正常用餐,充分休息;4~6天在家中轻微走动;一周后,只要不过分,可以像平时一样活动。

保持身体温暖

产后吹冷风,冷风会进入被吹到的部位。即使是夏天,也要尽可能避免冷水浴或喝凉水。不要直接面对风扇,应穿能遮住关节的长衣服。


让身体温暖,若出汗,体内的废物会随着汗液排出,减少心脏负担。吹冷风,末梢血管凝固,废物不能排出体外,在原地凝结。天暖时,血管膨胀,感觉不到,变冷后,其部位会更酸痛。


补充水分

分娩后感觉口渴,尤其是眩晕无力时,因体液不足而容易口渴。因此,每当口渴时,要随时饮用温凉的大麦茶,吃饭时,多喝海带汤补充水分


避免硬的食物

若分娩后吃硬的食物,牙齿和牙床会变弱。不宜吃口感硬的食物。且刷牙时要用软毛牙刷,不要用力。

3周后可以沐浴

分娩时不能洗净汗液和分泌物等,分娩后很难忍受,迫切想洗澡,但分娩后至少3周不能洗澡。如果流汗过多的话,可以用热毛巾擦拭。供暖好的话,可以简单洗澡,但即使是夏天也要用热水


保持身心舒畅

分娩后要做的事情很多,为了照顾孩子,整天没有休息的时候。家务事再多也不要一次性做完了再休息,孩子睡觉时,最好抽空和孩子一起休息。稍事休息对产后恢复有意想不到的效果。


并且要放松精神,尽量不发脾气。太钻牛角尖会造成瘀血,引起虚劳症,应多加注意。产后调理期间应降低体内的热,发火会积聚热气,有碍恢复。

做产褥体操

做适当的运动对腹部肌肉和盆底肌的恢复有益。产后6周期间规则地做体操是重要的。产后4~5天做躺着做的体操,此后最好同时做全身运动。产后,身体的重心向后移,弯腰提重物或抱孩子时要多加注意。


不要过度做家务

给孩子洗衣服或尿布会长时间低头,血液聚集到头部,造成眩晕。部分家务可以向亲人寻求帮助,把事情分开做或者慢慢地做。


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